挪威·斯、塔万格：在布道石徒步四小时，站在六百米高的悬崖边缘 引言： 一个普通人的勇气之旅 2019年夏天， 我站在挪威斯塔🏼万。格、机，场的到达大厅，背包里装着登山鞋、冲锋衣和一颗忐忑不安的心，作为一个平时只，在城市公园散步的上班族，我即将挑战挪⭐威最著名的徒步路线之一——布道石（Preikestolen），这是一块悬浮在吕瑟峡湾上方604米处的悬崖、顶部平坦如桌面，边缘没有任何护栏。 出发前，我🎙在网上看过无数张布道石的照片：人们坐在悬崖边缘，双腿悬空、脚下是深邃的峡湾，，但真正让我下定决心的是朋友张伟的故事，，去年，这位体重90公斤、平时几乎不运动的程序员，带着他的妻子完成了布道石徒步，，他在朋友圈写道：：“当你站在那块石头上，你会明白🧤，，人生中最重要的不是目的地，而是，迈出第一步的勇💗气。。
”
第一章：：准备工作——从零、开，始的徒步准备 1.1 认识布道石 布道石（Preikestolen）是挪。
威。
最著名的自然景点之一， 位于罗⬅加，兰，郡、的吕瑟峡湾沿岸，这块巨大的岩石平台约25米见方，从峡湾、垂直升起604米，，据地质学家研究，这块岩石形成于冰河时期、大约一万年前，，冰川的侵蚀作用造就了这独特的地貌。
每年约有30万游客造访布道石、其中不乏像张伟这样的徒步新手、🧕从山脚下的停、车，场出发，，往返约8公里，海拔。上。
升约400米，官，方标注的徒步时间为4小。时（单程2小，时）、这个数据让当时的我稍微松了口气——听、起来似乎并⌚不太难。1.2 装备清单： 来自专业向。导，的。建议 在斯塔万格市区，我找到了当地著名的户外用品店“Tursport”、店员艾玛是🚘一位有着十年高山向导经验的挪威女性， 她帮我整理了必备装备清单：
必需装备：：
防水登山鞋（必须防滑，因为部分路段有碎石和湿滑岩、石）
冲锋衣和防水裤（挪威天气变化无常，即使夏天也可能下雨） 速干内衣和保暖中层（徒步时会出汗，但山顶风大）
背包（20-30升足够） 1.5升水（沿途没有补给点）
高，热、量食物（坚果、巧克力、能。量、棒） 防晒霜和太阳、镜（即使阴天，紫外线反射也很强） 建，议携带：： 登山杖（对初学者非常友好、可以减轻膝盖压力）
急救包（创可贴、消毒湿巾）
手机和充电宝（信号覆盖较好、但最好提前下载离线地图） 垃圾袋（挪威非常注重环保，所有垃圾必须带走） 艾玛特别提醒：“不。要。穿、牛仔裤、它们吸水后会变得很重，而且磨腿， 很、多。
初。学者因为穿错装备，而中途放弃。
”
1.3 身体准备：三周的适应性训练 考虑到自己的体能状况，我在出发前三周开始了简单的训练计划：：
每天爬楼梯30分钟（模拟上坡） 周末进行5-10公里的平地徒步
每周两次深蹲和箭步蹲（增强腿、部力量） 练，习使，用登山杖（提前适应） 事实证明、这些准备非常有效，，在布道石徒步过程中，我的膝盖和腿部肌肉没有出现明显不适。第二章：徒步过程——四小时的自我挑战
2.1 清晨出发：6:30的班车 布道石徒步的优质时间是🔱每年5月到9月，我选择了7月中旬的某、个，周，二，，避开了周末的人流高峰，从斯塔万格市中心到布道石山脚的停车场，可以乘坐轮渡加巴士，全程约2小时🤯。
清晨6:30，我登上了第一班轮渡、船上大约有20多名徒步者， 其中一对来自德国的退休夫妇引起了我的注意，68岁的汉斯和65岁的英格丽德、这是他们第三次挑战布道石，，汉斯告诉我：“我们第一次来时60岁， 花了5个小时才走完，但每年来一次， 感觉身体越来越好。
” 他们的故事让我想起张伟曾说过： “布道石不会因。
为你年纪大或体。
力差，就变🕍得容易，但它，也不会因为你年轻就变得简单，它公平地对待每一个人。
”
2.2 徒步开始：从停车场到第一个观景点 8:15、巴士抵达停车场，，海拔约150米，徒步起点处立着一块木牌，上面用🖤多国语言写着：：“请尊重自然，带走所有垃圾，，不要偏离标记路线。
。
” 最初的500米相对平缓，路面由碎石和木板铺成，我按照艾玛的建议，，保持均匀的呼吸节奏，每走10分钟就停下来喝水，沿途的森林里偶，尔能看到野生蓝莓，，一位当地向导介绍说，这些，蓝莓可。以食，用，但最好留给野生动物。
大约走了20分钟后，路面开始变得陡峭， 这里的台阶由天然岩石构成、高度不等、有些地方需要手脚并用、我注意到前、面、一位背着婴儿的年轻父亲——来自澳大利亚的马克，正用背带把8个月大的女儿固定在胸😲前，他笑着说：“在澳大利亚，，我们管这叫‘勇敢者的旅行’， 等她长大了，我会告诉她、她。
四，个月大时就站在了挪威的悬崖上。
”
2.3 中段🛩：手脚并用的岩石路段
徒步进行到40分，钟时，我遇到了第一个真正的挑战， 这是一段长约100米的岩石坡，坡度约45度， 岩石表面布满了细小、的碎石、我的登山鞋在这里发挥了关键作用、鞋底的深纹牢牢抓住岩石表面。就在这时， 我遇到了来自中国的、留、学、生小林、她独自一人从。
奥⛏斯陆坐火车来斯塔万格，，这。是她、第一次尝试户外徒👭步，小林告诉我：“我查了很多攻略、但真正站在这里时，，才发现和想象的不一样，这里的石头比照片上看起来更滑，风也、比、预报、的大。
” 我们结伴走了一段、小林分享了一个小技巧：当遇到湿滑岩石时，可以像螃蟹一样侧身行。走， 重心降低，脚步放稳，这个简单的动作让我在接下来的路段中从容了许多。
2.4 最后的冲刺：翻越三个小山坡 徒步1小时20分钟后，我们到达了一个小平台，，可以看到远处的。吕瑟峡湾， 从这里开始， 路线变得更加开阔，但视野也变得更加壮观，接下来的路程需要翻越三个小，山。坡，每个山坡高度约50米。 第一个山坡相对轻松、第二个山坡开始让我感到呼吸急促，，我停下来补充了能量棒和水分，调整呼吸， 这时， 一个挪威家庭从我身边经过， 父亲带着两个大约7岁和9岁的孩子，小女孩，骄傲地告诉我：“这是我第三次来布道石了，我五岁时第一，次来，，全、程都是自己走的。 ” 受到这个家庭的鼓舞，，我加快了脚步，第三个山坡是最陡的。一段， 需、要，借助固定在岩石上的铁链。攀，爬，，我按照向导的指示， 始终保，持三点固定（两只脚和一只手，，或者两只手和一只脚）， 确保安全。
2.5 登顶：站在六百米的悬崖边。缘 10:15， 经过、整。整两小时的徒步、我终于站在了布道石平台上，，当那块平坦的岩石出现在、眼前㊗时，所有的，疲惫瞬间消失。
平台大约🉑有两个、篮球场那么大、边缘没🧖有任何护栏，，我小心翼翼地走到边缘，蹲下来，慢慢探出头、脚下是604米的垂直落差，吕瑟峡湾像一条碧绿的丝带蜿蜒在群山之间，远处的山峦层层叠叠、云雾缭🕉绕。 我坐在悬崖边缘，，双腿悬空，那，一。
刻，时。
间仿佛静止了、风很大， 吹得头发凌乱、但内心却异常平静，我想起了张伟说的那句话：“当你。坐、在那里，🌆看着脚下的世界、你会发现，生✔活中的那些烦恼都变得微不足道。” 平台上大约有30多名游客，大家都很安静，一些人拍照，一些人坐在边缘冥想，还有一对情侣在交换戒指，我注意到那位德国退休夫妇汉斯和英格丽德，他们坐在最边缘的位置，手牵。着手，，看着远方。 第三章：下山——比上山更考验意志
11:30，我开始下山，很多人以为下山比上山容易，但实，际。上，下山对膝盖和脚踝的。
考，验，更大，，陡峭的岩石路段需要格外小心，，因为疲劳容易导致注意力不集中。
我使用了登山杖，保持身体重心向后，每一步都踩稳、后、再迈出下一步，小林在下山途中分享了一个经验：下山时最好侧身走，这样可以减少对膝盖的冲击。下午1:30， 我回，到，了停车场、全程耗时5小时15分钟（包括在山顶停留的1小时15分钟），虽👵然比官方标注的4小时多了一🤐些，，但作为一个初学者，，我。
对自己的，表。现感到满意。第四章：经验总结——给初学者的，实用建议
4.1 关于时间安排 优质徒步时间：5月至9月，建议选择工作，日（避开周末高峰） 出发时间：建议早上7点前到达停车场，，避开中午的烈日和下午的人📍流 预留时间：初学者建议预留5-6小时（包，括、休。息和拍照）
4.2 关于装备选择
鞋子是最重要的投资， 不要为了省钱而穿普通运动鞋
冲锋衣必须有防风功，能，，山顶、风，速可达每秒20米 建议，带、一件轻薄羽绒服或抓绒衣、山顶温度可能比山脚低10度
4.3 关于安全事项
永远不要靠近悬崖边缘、拍，
相关文章推荐
